Foto: Arquivo/Agência Brasil
Tradição de fiéis ajuda a amenizar a ansiedade durante as provas
Este domingo (3) marca a chegada de um dos dias mais aguardados para grande parte dos mais de 4,3 milhões de inscritos para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2024. Na reta final, é normal que muitos candidatos passem a sentir um certo nervosismo. É nesse momento que dominar a ansiedade e o estresse pode ser tão importante quanto saber o conteúdo das matérias.
Como diz o ditado, “quem não pede, santo não ajuda”. Os estudantes que têm fé e buscam uma forcinha a mais para garantir um bom resultado no Enem terão a oportunidade de ter as canetas que serão utilizadas nas provas benzidas.
A Paróquia Santíssima Trindade, no bairro Trindade, em Florianópolis, realiza nesta quinta-feira (31) a “Missa do Enem”, voltada especialmente para abençoar e acalmar os ânimos de quem vê nas provas aplicadas neste e no próximo domingo (10) a oportunidade de entrar na tão sonhada graduação.
A missa será realizada a partir das 19h, e terá o momento especial para a bênção das canetas dos estudantes. A Paróquia fica localizada na Praça Santos Dumont, nº 94.
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Já para quem não vê na fé um meio para dominar a ansiedade e o estresse constante com a chegada da data das provas, aqui vão algumas outras dicas para manter a cabeça e o coração no lugar:
• Realize um cronograma de estudos realista. Isso pode ajudar a se sentir mais confiante e menos sobrecarregado nestes últimos dias;
• Faça simulados com a mesma duração do Enem, assim o candidato se familiariza com o formato das questões e diminui a ansiedade;
• Revise cada matéria que compõe o exame, focando nas áreas que considera mais desafiadoras;
• Converse sobre inseguranças com pessoas de sua confiança. Falar sobre preocupações pode ajudar a aliviá-las;
• Tente não remoer o passado de estudos e não antecipe questões futuras para evitar a ansiedade;
• Evite comparações: confrontar desempenhos e progressos pode aumentar a insegurança e a baixa autoestima, prejudicando o foco e a confiança. Cada pessoa tem seu próprio ritmo e estilo de aprendizado.
• Exercícios físicos: a atividade física regular ajuda a reduzir o estresse. Evite esportes muito intensos nos últimos dias. O corpo cansado pode afetar a mente.
• Faça pausas regulares durante os períodos de estudo para manter a concentração e evitar o esgotamento mental;
• Adote o lazer para relaxar;
• Pratique técnicas de meditação ou mindfulness e respiração profunda para acalmar a mente. Inspire lentamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire pela boca.
• Seja positivo: pensamentos e afirmações positivas ajudam a construir a autoconfiança para o exame;
• Alimentação saudável: mantenha uma dieta equilibrada, rica em fibras (frutas e vegetais) e proteínas. Evite excessos de cafeína e açúcar, pois podem aumentar a ansiedade;
• Descanse adequadamente: priorize boas noites de sono para melhorar a concentração e o desempenho e reduzir a ansiedade;
• Separe o que precisa levar com antecedência (documentos, material permitido);
• Chegue cedo no dia da prova para evitar estresse de última hora.
